不吃晚饭=减肥?不吃晚饭会发胖,更伤身_健康频道_东

发布日期:2020-06-15 05:48   来源:未知   阅读:

“过午不食”真的养生吗

晚饭不吃更伤身

「不吃早饭就是慢性自杀」,「不吃午饭会饿得发慌」,很多人十分认同,但是到了晚饭,画风突变,就成了「饿一饿有益健康」,甚至还有人总结了「不吃晚饭的 N 大好处」……

同样是饭,同样是一日三餐,为啥晚饭就这么被人嫌弃?

晚饭到底吃,还是不吃?让我们来好好聊聊这个深奥的哲学问题。

不吃晚饭好处多?别信!

随着养生大潮的来袭,不少人拿出古人“过午不食”的说辞,推崇不吃晚饭,这种生活方式真的健康吗?

答案必然是否定的。

1不吃晚饭能减肥?

古人确实有过“过午不食”的经历,但他们是指一天两餐,不是过午不食,而是不吃中午饭。第一顿饭叫朝食,一般是上午9点开始吃。第二顿饭叫哺(bǔ,补)食,又叫飧(Sūn,孙),一般是下午4点开始吃。

不吃晚饭其实就是饿瘦了,而且很容易反弹。可能有人会说,谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。

没错,一天三顿饭,不管是谁,少吃一顿就会少摄入三分之一的热量,当然会减掉点体重,跟哪顿饭没关系。

而且,少吃一顿,其实就是节食啊,靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。

既对身体好又有利于减肥的关键是:控制一天的总热量,三餐吃到七分饱,还要吃得全面均衡。

2不吃晚餐更伤身

出现低血糖

明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……